食事

免疫力を高めるためにはタンパク質とビタミンＡが有効で、この両方が摂れる優秀な食材が卵。
週に５個を目安に食べるとよい。
ただしコレステロール値が高い人は主治医に相談してください。
魚介類、肉類、大豆製品、乳製品などもタンパク質は豊富です。
にんじん、ピーマンなどの緑黄色野菜には体内でビタミンＡに変わるカロテンが含まれています。