うがい

風邪の予防効果を高めるうがいの方法ですが、うがいをするとき、いきなりのどの奥をガラガラと洗ってませんか。
そうすると、口の中の最近やウイルスをのどの奥の粘膜に運んでしまう可能性があります。
最初はのどの奥まで水を入れず、「ブクブグうがい」で口の中をきれいにしてからガラガラとうがいするのがおすすめです。
緑茶や紅茶などに含まれるカテキンには抗ウイルス作用があるので、うがいに活用してもいいですね。